The Other Side of Change

確定會發生的痛苦跟50%可能的痛苦，哪個更讓人焦慮？許多心理學研究發現後者因著無法預期的心理壓力，反而而讓受試者更加煎熬。

當人生劇本面臨突如其來的劇變，不管是失落、失望、或是感到失敗。有沒有可能用不同的方式理解巨變，可以讓這個經歷有痛苦以外的可能性？

身為腦神經科學家的作者，曾經當過美國白宮科學與技術政策的顧問。她從小非常的認真練小提琴，也一直以音樂作為他人生的職業志向。直到有一次的意外讓他的手指受傷了。而且不管他如何復健或是休養，最終都沒有能夠繼續練琴。他從未想像過不當音樂家的未來，因此也沉寂了一陣子才找到科學的領域成為他的發展方向。因此在腦神經的研究上，他很好奇經歷這些劇變的人之後怎麼看待這樣的過程。在COVID期間，她開始經營「A Slight Change of Plans」（類似「人生變化球」的概念），邀請許多經歷巨變的人來分享他們的心路歷程，在那個時候也成為Apple Podcast最受歡迎的節目之一。他發現其實人腦去面對這些變化，以及之後的應其實是可以分享的共同經驗。

最核心的一個概念，就是這個痛苦和傷心，常常是來自於我們對自己某個身分的認定被剝奪了。因此可以理解面對人生這些變化球時，初期常常有否認的情緒，那就像是你的心裡為了要保護那個自我身分的抗體。隨之而來的傷心，就像在哀悼失去那些原本認定「可能的我」。而害怕跟失落感，是來自於頓失身分那種恐慌和找不到重心的感受。

至於憤怒呢？不管是對自己的憤怒或是怪罪自己以外的人，其實底層的原因常常是我們的心裡還希望感覺人生是可控的，怪自己或是別人隱瞞的意義就是事件的發生本來是透過更多的努力而避免的。

書中有突然中風而全身癱瘓的女大學生
有因為單一事故入獄而失去正常人生機會的青少年
有開車意外撞到孩童而心自責煎熬20多年的人
有孩子重病而導致夫妻關係緊張的人

他們各自走出來，往往是願意放手緊抓的信念
放棄「必須像某人一樣才好」的信念
放棄「我的意外錯誤表示我是個傷害者」的信念
放棄「因為害怕失去而不敢全心愛人」的信念

然後在變異後的那一端，發現這個「不是想像中的自己」其實很值得欣賞與被愛

裡面有一個很有趣的真實故事，是一名移民美國的拉丁美洲女孩為了融入團體而隱藏自己家庭的背景。在一次的意外當中頭部撞擊而導致失憶，完全忘記自己想要隱藏的這些背景。在拼湊過往記憶的過程當中，她對於偶爾出現的畫面或是自己以前的日記並沒有羞愧感，而跟身邊的人分享時，他們也非常享受這些故事。最後她把逐步拼湊起來的家庭記憶寫成小說而得到普利茲文學獎。這個失憶症讓她被迫放棄精心維護的自我身分，但是卻意外的使他得到自由，更意外的讓她發現其實身旁的人更愛真實的她。

幾乎每一個故事，在面對重大變故的人的確會有失去某些人際關係而感到傷痛。但往往他們也發現，身旁還是有人會接納那些新的自己。甚至意外的發現，一直以來以為別人愛你尊重你的原因，其實都是自己想像出來的。真正值得維持關係的人，都比你想像中的更接納真實的你。

所以面對人生變化球，或許可以鼓勵自己：

劇變後那一端，跟自己想像的你不一樣，有可能只是不同的美好。而身邊的親友，或許比你更能接納這個不同的你。不讓自我身分跟某些外在因素牢牢綁住，才有可能享受改變帶來的自由。

作者TED Talk 「Why change is so scary — and how to unlock its potential」

📚延伸閱讀📚
📕”The Choice”

中文版 “抉擇：放下，擁抱生命無限可能”

身為集中營倖存者的猶太人，作者從他現在成為心理治療師，常常面對受創者的經驗開始談起。在中年後才取得心理的學位和執業資格，用她過去傷痛的經歷，幫助別人也幫助了自己。

“關於療癒和恢復整全，並沒有一套適用於所有人的公式，但卻有一些步驟是可以學和練習的，個人可以把它們編織成適合自己的舞步，是邁向自由的舞步

📗”The Next Day”
中文版劇變：「劇變過後的那一天」

梅琳達蓋茲與李小龍竟有同樣的人生哲學？

一般人想像作為世界首富的妻子，應該可以高枕無憂過日子。但就在邁入60歲生日前夕，梅琳達蓋茲卻經歷了人生重大轉折：與比爾蓋茲離婚，並離開和丈夫一起工作的基金會。梅琳達承認自己不見得可以體會許多人的艱苦，但也希望把自己遭逢劇變的人生經驗變成對他人有益處的養分。