肌肉是我們一生的好朋友
這是一本很有趣的書，他不完全是一本科普書籍，說明現在對肌肉最新的研究和幫助健康的方式，這本書結合了一些的科普，一些人物的訪談，以及作者小時候和家人一起運動的美好記憶。交織者研究和故事，讓讀者從不同的角度去體會我們身體的美好。
如同馬拉松選手的肌耐力，肌肉提醒我們因著使命和熱情，可以走得比自己想像的長遠
如同芭蕾舞者的優雅控制，肌肉告訴我們面對不確定性，也可以保持身體的平穩
像是小孩子般的自由跳躍，肌肉幫助我們短暫的脫離地心引力，想像不受拘束的自己
伏地挺身抬起自身的重量，肌肉讓我們想起自己不但可以撐起重物，更重要的是可以撐起自己
#肌肉記憶是真的
我們的肌肉隨著年紀是會開始逐漸流失的，現在開始受到重視的「肌少症」就是因為發現許多人因著肌肉的不足而面臨跌倒或甚至無法行動的風險。但令人安慰的是許多研究證明，只要能夠持續鍛鍊肌肉，不管什麼年紀他都能夠逆轉年齡的消逝而持續維持或甚至因著更強的訓練而增加。
肌肉記憶不只是用在運動上面。只要我們在年輕的時候有過增加肌肉的成功經驗，我們的細胞都會留下這些紀錄。即便過了幾年之後，再次刻意的去增加肌肉，肌肉都可以依循著過往的記憶而回饋鍛鍊而增加。當然，這樣的逆齡增肌效果因人而異，也會因著年齡而異。所以最好的一件事情就是持續的透過耐力和主力的訓練刺激肌肉。因為肌肉就像大腦一樣，可以隨著我們的一生持續的變化著，適應著，成長著。
#肌肉與大腦的交談
任何有運動經驗人都知道，只要想辦法讓自己的身體動起來，心情自然的就會感覺舒暢。Myokines 昂（肌肉激素）是肌肉在運動時會分泌數百種蛋白或胜肽（肽），是連結運動與身體健康的重要物質。因此科學家現在證實，大腦與肌肉隨時不斷地在交談，而且可以傳遞正面和健康的訊息。
基本上，我們的肌肉就是身體裡的藥房，可以透過血液循環影響身體其他器官，釋放具有調節新陳代謝、增強免疫、促進脂肪分解和抗發炎等功能
#幫助肢障者的瑜伽
Matthew Sanford 曾經是一位熱愛運動的孩子，但是13歲的一場意外讓他從脖子以下全然癱瘓了。頓時移動身體能力的他感到沮喪。但是在25歲的那一年他意外接觸到了瑜伽，光是透過身體部分的運動，他就可以感覺到那些失聯已久的肌肉似乎也有回應了。於是他創立了一個推廣Adaptive Yoga (適應性瑜伽或自適應瑜伽) 的組織。這是一種客製化、可調整的瑜伽形式，能根據個人身體狀況、能力或限制（如疾病、受傷、年齡）來調整體位法，使用輔具，強調溫和、非批判性的覺察，讓每個人都能安全地練習，達到身心平衡。
作者親自的採訪了Matthew本人，以及許多肢體障礙者參與課程的心得。很驚喜的發現，即便是不分肌肉的運動，都可以有效地幫助無法行動自如的人達到不分運動的效果，有效地幫助運動者稍微感受到可以動起來的快樂。
曾經我們以為工業革命，讓人們從體力的時代進入知識的時代，是把焦點完全的放在思考的力量上。直到近年來AI的發展讓許多人開始擔憂在知識的領域是否人類的優勢也開始被挑戰？其實我們結合身體的能力，加上知識，還有各種的情感與想像力，才是機器所望塵莫及的精密設計。好好鍛鍊肌肉吧！它會忠實回饋我們的生活品質和身心健康的。
