Ageless 不老科學

另一本假期間關於老化科學的閱讀,就真的是屬於科普等級的書。不像昨天那位哈佛教授作者致力推動長生不老,這位牛津出生的科普作家比較沒有那麼極端。如果他在秦始皇仙丹團隊的麾下,恐怕不會讓老闆太滿意 (趕快跑去別國吧!)

昨天介紹的書說到如果把基因比喻做電腦硬體,那麼表觀基因體就是電腦軟體。我今天這本書讓人體會老化是一個整體系統的綜合現象,並非單一兇手所致。這書本的結構,就先是介紹了所有跟老化相關的角色們。

這當中包括搞破壞的反派們:
• Amyloid “類澱粉蛋白” :偽裝成澱粉的蛋白質,在大腦搞破壞造成癡呆症
• Mitochondria “粒線體” :身體細胞的發電體,因為極度不穩定,ㄎㄧㄤ起來會造成破壞)
• Eosinophils 內臟脂肪的 “嗜酸性白血球” :本來的任務是抗過敏,但失能之後,引來大量的巨噬細胞,搞到體內細胞火燒厝一直發炎
• Senescent cell“衰老細胞” :主要的功能是抑制癌細胞,但他黑暗的一面,是會累積起來變成殭屍細胞,造成身體發炎
• 醣化: 這就是為什麼據說劉德華都不吃有糖份的東西 (怎麼辦到的…)

而當中也有一些不可思議的長壽基因或是抗老英雄,包括
• Telomeres “端粒”:防止細胞老化生病的蓋子
• FoxO3a 基因: 從日本人瑞的身體中發現
• Serpine1 突變基因: 從與世隔絕的族群中意外發現
• Microbiome: 腸道內的微生物們,不時跟我們的消化系統在溝通。但如果失去平衡只剩少數幾位,就會造成麻煩。
• Autophagy 細胞自噬: 讓細胞把自己幹掉 (透過強度運動或是禁食可以達到這個效果)
• Methylation “甲基化”:可以預測你細胞年齡的DNA時鐘

所以對抗老化的方式是要多管齊下的。不外乎是清除不好的,增加好的,修補斷訊的,或是重啟細胞生命 (例如幹細胞移植手術)

至於每個人實際可執行的方法? 其實都是大家已經知道的一些常識了,包括戒菸,注意腰圍(控制內臟脂肪),少吃糖,運動,7-8小時的睡眠,善用疫苗和勤洗手,照顧好牙齒健康,注意心跳血壓,還有當個女人 😅(欸,就是說一般來講女性x染色體比較有利長壽,但這可能無法改變啊~)

為了更多了解這些細胞們,我一邊看書一邊查。所以部落格裡面會標註我覺得比較容易懂的文章鏈結,給大家參考!

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